帽檐宽度大于7厘米，内层黑胶防晒，透气孔设计，可调节头围。

通过观看比赛录像和模拟训练，提高对战术和位置的理解，专注于合理跑位和迅速调整位置，从而提升比赛中的跑位效率。

通过增加肩部和腰部的灵活性，确保每次划水动作更加流畅。加强核心肌群的力量，使仰泳时能够保持身体的平衡。通过反复练习调整划水的角度和频率，使游泳动作更加高效。

确保游泳圈的气压合适，使用后及时检查是否有漏气现象，避免长时间暴晒，保持表面干燥，存放时避免尖锐物品接触。